Treine com a técnica certa e veja seu corpo evoluir, presencial ou de onde você estiver.
Treino individualizado para quem está começando e para quem quer emagrecer com segurança. Você tem acompanhamento de perto, correção de execução e um plano que cabe na sua rotina.
Você se identifica com alguma dessas situações?
Está começando agora
Nunca treinou ou parou há muito tempo e não sabe por onde começar.
Quer emagrecer
Quer perder gordura com treino bem feito, sem fórmula mágica e sem se machucar.
Treina, mas não evolui
Vai à academia, faz tudo "certinho" e o espelho não muda.
Tem medo de errar
Fica inseguro com a execução e com medo de lesão.
Treino baseado em ciência, ajustado a você
Nada de treino genérico. Cada etapa é pensada para o seu objetivo, a sua rotina e o seu corpo.
Avaliação
Anamnese, objetivos, rotina e medidas. É o ponto de partida do seu plano.
Técnica e biomecânica
Execução correta em cada exercício para treinar com segurança e aproveitar cada série.
Progressão
Periodização por fases: o treino evolui junto com você para o corpo não estagnar.
Acompanhamento
Ajustes, reavaliações e suporte para você não treinar sozinho.
Gente real, treinando com a técnica certa
Alguns registros enviados por alunos ao longo do acompanhamento.
Os resultados variam de pessoa para pessoa e dependem de frequência, alimentação, sono e características individuais. Imagens publicadas com autorização dos alunos.
Presencial ou online: qual combina com você?
🏋️ Personal presencial
Para quem quer alguém do lado em cada série, corrigindo e motivando.
- Aulas de 40 min a 1 hora, 2x ou 3x por semana
- Correção técnica em tempo real
- Na academia, em casa ou no condomínio, em BH
- Tardes e noites, todos os dias
📱 Consultoria online
Para quem quer treinar com orientação profissional em qualquer lugar e em qualquer horário.
- Treino individualizado no aplicativo, com vídeos
- Análise da sua execução por vídeo
- Suporte pelo WhatsApp
- A partir de R$ 78,33/mês no plano semestral
Treino presencial com acompanhamento de perto
Você escolhe a frequência e o nível de acompanhamento. Os planos são mensais.
Barreiro
Pratique Fitness, Geração 220 e Contorno do Corpo
Vila da Serra e São Bento
Bodytech (Vila da Serra) e Pratique Fitness (São Bento)
Casa ou condomínio
Atendimento no seu prédio ou na sua casa
Como é a aula na prática
Básico
Acompanhamento presencial
- Acompanhamento presencial 2x por semana
- Montagem e periodização do treino (dias presenciais e avulsos)
- Correção técnica e postural na hora
- Foco em execução correta e progressão
- Sem direito a reposição de aulas
Intermediário
Presencial + app + suporte
- Tudo do plano Básico
- Aplicativo de treinos individualizado
- Suporte pelo WhatsApp entre as aulas (dúvidas e treinos extras)
- 1 avaliação física completa inicial (anamnese e composição corporal)
- Ajustes mensais de volume e intensidade
- 2 reposições de aula por mês
Premium
Acompanhamento completo
- Tudo do plano Intermediário
- App completo: registro de cargas, frequência e evolução
- Acompanhamento de hábitos alimentares e metas gerais no app (sem prescrição de dieta)
- Avaliação física mensal (bioimpedância e medidas)
- Relatório mensal de evolução, força e resultados
- Prioridade na escolha de horários
- 3 reposições de aula por mês
* Valores de referência para o Barreiro. O valor final pode variar conforme a academia, porque algumas cobram taxa do personal (por exemplo, a Pratique cobra uma taxa mensal e a Bodytech cobra por aula). Confirme o valor do seu local pelo WhatsApp.
↺ Reposições: válidas quando a falta for avisada com pelo menos 24 horas de antecedência, exceto em casos de força maior.
Treino individualizado no app, de onde você estiver
Você não recebe um treino genérico. Recebe uma periodização baseada em ciência, feita para o seu objetivo, a sua rotina e o seu corpo, com vídeos demonstrativos de cada exercício.
Escolha o plano
Pagamento seguro no cartão ou no Pix.
Conte sobre você
Você preenche a anamnese, envia suas fotos e as medidas de circunferência.
Receba seu treino
O treino chega no aplicativo, com vídeo de cada exercício.
Evolua com suporte
Tire dúvidas pelo WhatsApp, envie vídeos da execução e receba os ajustes.
⚡ Start · Mensal
4 semanas, para conhecer a metodologia
no Pix ou 1x no cartão
- 1 treino personalizado no aplicativo
- Vídeos demonstrativos dos exercícios
- Suporte básico pelo WhatsApp para dúvidas do treino
🥇 Gold · Trimestral
12 semanas: o tempo mínimo para consolidar resultado
- Planejamento de 12 semanas com blocos progressivos
- Análise e correção da execução por vídeo no WhatsApp
- Check-in quinzenal de evolução e cargas
- Suporte pelo WhatsApp
💎 Safira · Semestral
24 semanas para uma transformação completa
- Planejamento completo de 6 meses, em fases progressivas
- Análise e correção biomecânica dos seus exercícios por vídeo
- Suporte direto pelo WhatsApp para dúvidas e ajustes de carga
- Bônus: 1 adaptação extra de treino (viagens ou imprevistos)
- Economia de R$ 250 em relação a 6 meses no Start
🔒 Pagamento seguro processado em nome de Núcleo Persona. Para compras online, você tem 7 dias para desistir e receber o valor de volta, conforme o Código de Defesa do Consumidor.
Saulo Luiz Rocha
Sou graduado em Educação Física pela PUC Minas e trabalho há mais de 10 anos transformando a rotina e o corpo de pessoas reais. Passei por grandes redes de academia, como Bodytech e Fórmula, e me especializei em biomecânica da musculação.
Acredito que você não precisa de horas na academia nem de fórmula mágica para ter resultado. Precisa treinar com a técnica certa, com um plano feito para você e com alguém acompanhando a sua evolução. É isso que o Núcleo Persona entrega.
Perguntas que sempre me fazem
Nunca treinei. O acompanhamento serve para mim?
Sim! A maior parte dos meus alunos é iniciante. O treino começa no seu nível atual e evolui aos poucos, com foco em aprender a técnica correta antes de aumentar a carga.
Qual a diferença entre o presencial e a consultoria online?
No presencial, eu estou do seu lado em cada aula, corrigindo a execução na hora. Na consultoria online, você recebe um treino individualizado no app, com vídeos, e envia vídeos da sua execução para eu corrigir. O planejamento é o mesmo; muda a forma de acompanhar.
E se eu não souber fazer o exercício ou tiver medo de errar a postura?
Todo exercício do app tem vídeo demonstrativo. Na consultoria online, você pode gravar a sua execução e enviar pelo WhatsApp para correção. No presencial, a correção é feita na hora.
Preciso estar matriculado numa academia grande?
Não. O treino é montado de acordo com o lugar onde você vai treinar, seja uma academia de bairro, a do condomínio ou um espaço em casa com equipamentos básicos.
Como recebo o treino da consultoria online?
Depois da compra, você recebe a anamnese, um formulário para enviar suas fotos e outro com as medidas de circunferência. Com essas informações, eu monto o seu treino e ele chega no aplicativo.
Vocês passam dieta?
Não. A prescrição de dieta é atribuição do nutricionista. No plano Premium presencial, existe um acompanhamento de hábitos e metas gerais pelo app. Se você precisar de um plano alimentar individual, eu indico um nutricionista.
Quais são as formas de pagamento?
Consultoria online: cartão de crédito (em até 6x no Safira e 3x no Gold) ou Pix com desconto à vista. Planos presenciais: combinados diretamente pelo WhatsApp.
Como funcionam as reposições de aula no presencial?
O plano Básico não tem reposição. O Intermediário tem 2 reposições por mês e o Premium tem 3. Para ter direito, a falta precisa ser avisada com pelo menos 24 horas de antecedência, exceto em casos de força maior.
Vocês atendem em casa ou no condomínio?
Sim. Além das academias parceiras, eu atendo em casa ou no condomínio em Belo Horizonte. Me chame no WhatsApp para confirmar a sua região.
Tem aula experimental?
Não temos aula experimental. Antes de fechar, a gente conversa pelo WhatsApp para entender o seu objetivo e indicar o plano certo para você.
E se eu me arrepender da compra online?
Nas compras online, você tem 7 dias a partir da compra para desistir e receber o valor de volta, como garante o Código de Defesa do Consumidor.
Pronto para treinar do jeito certo?
Me chame no WhatsApp e me conte o seu objetivo. Eu te ajudo a escolher entre o presencial e o online.